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Plan de Entrenamiento

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Se te indicará por correo todo lo necesario antes de tener tu consulta virtual.

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Descubre tu camino hacia la transformación personal con nuestro exclusivo Plan de Entrenamiento

¿Sabias que?

  • Mitos Frecuentes
    • Rutinas específicas para mujeres.
    • Rutinas específicas para tonificar o quema de grasa.
    • Debes cambiar de rutina cada semana.
  • Lo Correcto
    • El entrenamiento de fuerza no tiene género.
    • La alimentación definirá si aumentas o disminuyes grasa/músculo.
    • Debes llevar la rutina mínimo 4 a máximo 6 semanas.

¡INICIA CUANDO DESEES!

  • Rutina en PDF

    Se personaliza de acuerdo al número de días que desees entrenar, con diferentes grupos musculares por día. Duración mínima de 4 a máximo 6 semanas para progresar.

  • Ejercicios en Video

    Cada ejercicio tiene vídeo con explicación 100% sobre la TÉCNICA. Con lo más actualizado en entrenamiento de fuerza.

  • ¡Apto para Todos!

    El entrenar con pesas o fuerza es salud, por ello es para todos los géneros, a partir de los 16 años de edad.

  • Sobrecarga Progresiva

    Una buena rutina con ejercicios básicos ¡Nunca es fácil! ni para avanzados. Primero dominar técnica, progresar en pesos y conocer tu peso máximo.

¿Requieres atención especial?

Si tu padecimiento es de mayor complejidad como nódulos en la tiroides o complicaciones derivadas de diabetes, sólo se podrá valorar de forma presencial debido a que requieren valoración con instrumentos especiales (estoy ubicada en Ciudad de México).

Si ya se cuenta con estos estudios actuales favor de escribir al correo para indicar si eres candidato a interpretación y asesoría.

Estudios de laboratorio previos a la consulta

Recomendamos suspender suplementos deportivos, multivitamínicos (Biotina,ashwagandha) por lo menos 3 días antes. 

Si estás en tratamiento con levotiroxina no tomarlo solo el día de los estudios, posterior a la toma continuar con tratamiento. Ya que pueden alterar los resultados.

  • Biometría hemática completa.
  • Química sanguínea: Glucosa, Urea, Cr, Ácido úrico, HBA1C (hemoglobina glucosilada).
  • Perfil tiroideo: TSH, T4L, T3T.
  • Perfil de lípidos: Triglicéridos, Colesterol total, Colesterol HDL, Colesterol LDL
  • Insulina en ayuno.