¿Qué son los BCAAs?
Los BCAAs son tres aminoácidos (leucina, isoleucina y valina) que forman parte de las proteínas. Se hicieron famosos porque la leucina “enciende” la síntesis de proteínas musculares, lo que suena perfecto para ganar músculo rápido.
Pero aquí viene la verdad incómoda:
El músculo no se construye con 3 aminoácidos, necesita los 9 esenciales. Si solo consumes BCAAs aislados, la construcción muscular se queda a medias.
¿Realmente funcionan los BCAAs?
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Para ganar músculo: NO Funcionan igual que comer pollo, huevo o proteína en polvo, solo que más caro y menos completo.
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Para recuperación: apenas ayudan a bajar el dolor muscular, pero el efecto es mínimo y desaparece si ya comes suficiente proteína al día.
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Para el rendimiento: no aportan nada extra.
En resumen:
Los BCAAs no valen la pena. Son marketing, no resultados. Tu dinero está mejor invertido en proteína completa o creatina.
Entonces, ¿qué sí funciona? La creatina
La creatina monohidratada es uno de los suplementos más estudiados y respaldados en el mundo.
¿Qué es?
Una molécula que el cuerpo usa para recargar energía en los músculos (ATP).
¿Cómo funciona?
Más creatina en tus músculos = más energía inmediata →
- Levantas más peso
- Haces más repeticiones
- Te recuperas más rápido.
¿Por qué suplementarse?
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Aunque la obtenemos de la comida (carne y pescado), la dieta normal no cubre lo suficiente para rendimiento deportivo.
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Suplementarse asegura tener los depósitos musculares llenos y aprovechar todos sus beneficios.
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Es segura, económica y efectiva.
Por eso recomendamos Creatina Monohidratada Creapure® en presentación de 500 g: pura, segura y con respaldo científico.
Mejor consumir los aminoácidos a través de alimentos, aquí te van algunos ejemplos:
A diferencia de la creatina, los aminoácidos si se obtienen en cantidades suficientes a través de la alimentación, la creatina NO. Por eso se recomiénda suplementar con creatina.
Conclusión
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BCAAs: no gastes tu dinero, no te darán los resultados que buscas.
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Creatina Monohidratada (Creapure®): suplemento probado, económico, seguro y eficaz para fuerza, recuperación y masa muscular.